贵州省临近考试如何解决有焦虑症状怎么办？
编辑整理: 贵州自考网 发表时间: 2020-06-28 【大 中 小】 点击数：
求学阶段，同学们都经历过大考小考各种考试，即使身经百战，很多考生还是禁不住患得患失，常常在考前焦虑不安。
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针对考生如何克服自考考前焦虑症，具体怎么要做呢?贵州自考网给出了如下建议：
一、调节紧张情绪，合理释放压力
考生要认识到自学考试前的紧张是再正常不过的现象，紧张来源于复习压力，因此考生要学会适当减压，合理发泄，调节自己的心理状态，缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐，去散散步，运动或找朋友倾诉等，这些都是很好的释放压力的方式。
二、学会积极的自我暗示，进行正确的自我评估
考生要给自己积极的自我暗示，增强自己的信心。告诉自己"我能行!有什么了不起，不过如此而已!”，"不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”千万不要患得患失，毕竟考试课程只要及格就可以了，所以考生不要把结果预想得太糟糕，要相信自己一定可以。
三、合理安排作息时间，有必要的考生要及时进行心理疏导
虽然临近自考，但要记住不要慌了阵脚，很多没有充分准备好的考生，喜欢临时抱佛脚，也建议不要通宵复习，这样很容易影响精神状态，反而效率不高。最后冲刺阶段，保证充足睡眠，合理安排复习时间，保持良好心态，你才能在考场上发挥出应有的水平。对于自考考前焦虑特别严重的考生，建议及时找老师或者心理医生，寻求心理帮助，一定不要因为自考考前焦虑症，而白白浪费了自己的辛苦努力。
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